如果世界上没有责任、没有义务、没有生存压力、也没有社会竞争、也没有其他人的互相比较,压力一定会小很多。就像我们看着还在牙牙学语的婴幼儿一样,他们只要吃饱喝足,看起来似乎也没有什幺压力似的。滑脸书时常拿别人跟自己比?别小看5种让人感到压力的主因

但是一旦开始渐渐懂事,压力就不曾离开过,甚至会越来越重。即使我们短暂让自己放假,放下手机电脑,也放下了责任义务,或者抛家弃子,怎幺收假后回到现实,压力还是依然存在?

因为这世界上除了角色和责任外,还有你自己看待自己的眼光,从来不曾放假。

有几种心情,是让现代人感到压力的主要原因:

1. 我只能更好,不能退步

当我们的努力开始换得成就,让我们嚐到甜美的果实后,容易不知不觉往更高的标準迈进,越多次的成就,就构筑了越高的自我期待,当我的成果已经众所皆知,更加无法接受自己退步,一旦退步,就像是我不够努力似的,一旦不够努力,就表示可能会被对手追过。

*你的压力太大,不会一直更好,只会提早撞墙

2. 我不想答应,但又不敢拒绝

在已经忙到焦头烂额的时候,又遇上他人请託,无论是否我的能力所及,但总有一些人的角色让我不敢拒绝他的要求。深怕他会怀恨在心,深怕他会迁怒于其他事情,深怕他会影响我的未来和资源,深怕他会用他的权利对我不利,深怕他会认为我能力不够,深怕他以后就不会再找我。

*你的压力太大,勉强答应之下,做出来对方也不会满意

3. 我不敢接受别人对我的失望

当我们太过在意某些人的情绪反应,从他们眼神或口气中透露出的不满和失望,会让我们害怕失去这段关係,从主管、同事到家人,我都渴望他们对我感到满意。有些事情在我看来只是小事,但如果对他们而言是大事,我就必须尽力去完成,因为让他们失望比我自己失望还可怕。

*你的压力太大,你将失去在这段关係中美好的互动,只有不断避免失望

4. 我打开脸书,都会不小心拿别人跟自己比

即使我不想要被比较,但每当我滑开手机,看见脸书上其他人不断po出的照片,每每都在提醒我,其他人过得多好,多有成就,多幺幸福,多幺符合这个社会这个年纪该有的样子,他们看起来无忧无虑,怎幺叫我不去比较?怎幺叫我不羡慕?

*你的压力太大,你忽略了那些人跟你几乎没有关係,而你对他们所知很少

5.  身边的人也都关乎我的成就之一

即使我已经非常努力了,成就也算过得去,但我总觉得我的家人、我的同事也都算是我的成就之一。我希望我的另一半也称职,我希望我的儿子有出息,我希望我的女儿也争气,我希望我的团队屡创佳绩,我希望我来往的朋友也都出人头地,我希望和我同框的也要相同等级,不能被比下去。

*你的压力太大,会造成你的家人感觉你的爱是有条件的

当你想要扮演好自己的角色,尽力称职,责任义务就无法视而不见。不可否认,这些压力也是你的内在动力,这些责任感也使你成为一个有效率、有成就的人,帮助你往更高的目标前进,或者至少维持你现在的努力状态。

可是当压力过量,无法释放的时候,会影响身心健康外,也会影响工作表现,破坏与家人的关係。本来想要表现更好的,反而会适得其反。

容许自己做一个可以犯错的人,容许自己偶尔的放假休息,容许自己接受不完美的部分,容许自己不一定照着别人的期待走,容许自己欣赏别人的成就,容许自己和其他人有差异。

容许自己,做自己。

作者简介滑脸书时常拿别人跟自己比?别小看5种让人感到压力的主因

热爱运动、体验生活及观察关係,秉持着每个人都该关心自己,经常和自己对话,来改善生活品质。藉由生活中的小细节,遇见更好的自己。

专长:人际议题,情绪困扰,自我探索及亲子关係。
学历:美国哈佛大学人类发展心理教育研究所毕           
          美国哥伦比亚大学 谘商心理教育研究所毕
现任:台北医学大学学生辅导中心主任
          初和心理谘商所 心理师

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